اثنين بار مستقيم
واحد بار منحني
أربعة دمبل
أربعة عشر وزن 0.5 كجم
أربع أوزان 2.5 كجم
أربعة عشر وزن 1.25 كجم
اثنين وزن 10 كيلو
واحد كت
...